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处暑,补益好肾这个“水脏”,才能泻除盘踞下焦的顽固湿浊

夏将至  秋未满

“处,去也,暑期至此而止”。处暑即“出暑”,是炎热离开的意思。立秋后,暑气还很重,秋意还不够浓。从处暑起,树叶开始凋零,气温将逐渐下降。


暑将尽  秋意浓

老话说,“处暑寒来”。虽然真正意义上的秋凉还没到,白天天气仍然炎热,但早晚已有凉意,秋燥也更加明显。



处暑养生先祛湿

处暑期间,天气由热转凉,自然界的阳气逐渐收敛,人体内阴阳之气也随之转换,出汗渐渐减少,代谢较夏季逐渐减慢,机体开始进入休整阶段。

此时,生活应做出相应调整,尤其是睡觉要充足,才能缓解“秋乏”。

处暑  三候

处暑有三候:“一候鹰乃祭鸟,二候天地始肃,三候禾乃登”。

〔 鹰乃祭鸟 〕秋令属金,五行为义,金气肃杀,老鹰感受秋日的肃杀之气,磨利了爪子,开始大肆捕猎鸟类。猎获之物要陈列为祭,古人称为“义举”。

〔 天地始肃 〕肃,有衰落的意思。天地间万物由盛夏的葱茏蓬勃开始走向凋零,阴气渐盛,气温下降,天地间充满了肃杀之气。

〔 禾乃登 〕“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟的意思,意思就是开始秋收。


处暑·三宜 

补肾

俗语称,“大暑小暑不是暑,立秋处暑正当暑”。此时虽已入秋,但暑去仍需一段时间,温度仍较高。再加上时有秋雨,湿气较重,湿热并行,所以有“秋老虎”之说。

夏天除湿我们讲多了,多是从健脾湿入手。但初秋的祛湿,不仅要养脾胃,还要兼顾肾。

湿是水的一种,特点是往低处流。人体内的湿气也是如此,以下焦为重。经过一个夏天残留的湿,盘踞在人体下焦,是最顽固的,很难清除。

肾主水,又是下焦的主脏,负责吸收再利用脾胃输送来的废水,把没用的东西排泄出去。所以肾在人体内,也参与和调节着人体水液的代谢。同时补好脾和肾,才能更好的清利下焦的湿气。

苏东坡也爱用的健脾补肾法:在《东坡养生集》里,就记载着苏东坡要每日含服10~20粒芡实。

他储存了许多上好的芡实,每当闲暇之时,常取刚煮熟的芡实数粒,放入口中缓缓地咀嚼,直至满口唾津,再鼓漱几遍,然后徐徐咽下。天天如此,成为习惯。

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芡实是很难得的兼具祛湿、健脾、补肾的日常食材。要知道,脾怕湿气,而肾怕燥气,如果祛湿过猛,容易有点燥,而补肾太过,又容易太润而生湿,而芡实就没有这个烦恼了。所以医书讲,不用太担心食用过多,是真正可以每天都食用的食材。

一碗补助肾气的芡实核桃粥推荐给您

· 芡实核桃咸骨粥 ·

【原料】猪骨300克(排骨和小腿骨较佳),核桃肉30克,芡实和小米各100克,食盐适量。

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【做法】

1、猪骨焯水后用盐腌制1天,需放冰箱中保存,用时再清洗备用(可以的话可直接购买咸猪骨);芡实、核桃肉敲碎。

2、锅内加入适量清水,煮沸后把小米、核桃肉、芡实及猪骨一同放入,煮1小时即可。

一碗简单的粥,既能补又能清,可以帮助身体推陈致新,对脾、肾都有很大的益处,是这个季节不可错过的食疗方。


护肠

秋季是消化道问题高发时期,频繁吃油腻的食物会给肠胃增加负担,应吃一些有助于养胃的食物。

南瓜、小米、姜等食物都适宜养胃,另外,应坚持补充益生菌,调节肠道菌群,维护肠道健康。

益生菌具体是怎么呵护肠道的呢?

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出于对肠道的健康益处

益生菌被誉为肠道健康小卫士

记得多补活菌哦图片

呵护肠道,要选“活”的

日常补菌擦亮眼,“活的”是第一道门槛

益生菌必须是“活的”才能发挥作用

这是益生菌产生功效的基础

呵护肠道,要选“多”的

活菌数量足够

益生菌通过胃酸胆汁盐时

会产生大量消耗

补充剂的益生菌数量必须充足

才能保证到达肠道有足够的活菌 

呵护肠道,要选“强”的

要有超强的耐受性

有超强的耐胃酸耐胆盐能力

才能顺利通过肠胃考验

安全抵达肠道


滋阴

处暑期间,气侯逐渐干燥,要多吃些滋阴润燥的食物,以助生津。

可以多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜,也可以食用银耳、百合、莲子等清热安神的食物。



处暑·三忌


疲乏

中医认为,暑后入秋,秋主燥,燥热耗气伤阴。整个夏季炎热的气候让人消耗了较多能量,到了处暑时节,人体开始休整,生活也应相应调整。

处暑后,应该改变夏季晚睡的习惯,尽量每天多睡一个小时,早睡早起,并适当午睡。


食辛

初秋的天气仍然“火力”十足,饮食五味中,“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、红油火锅等。

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少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物,牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物,以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。


燥热

中医认为,秋主燥,人体极易受燥邪侵袭,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥问题。

喝水是对抗秋燥最简单的方式。另外,银耳、冰糖有清润的作用,有助于缓解“燥”的情况,可以适当食用。

春养生,夏养长。在这个由热至凉的季节,让凉风拂去所有烦躁,继续心怀热忱,好好生活。



    

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