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今日出伏,1年中最凶险的30天来了!

今日出伏,出伏后到秋分这一个月,由夏转秋,由热转凉,节气更迭,这30多天,堪称我们养生路上最凶险的一段时光。

此时节正是一年中气温波动最大、最频繁的时候。老话说“早上凉飕飕,中午热死牛”,出伏以后,昼夜温差会逐渐拉大,一冷一热不好穿衣保健,稍有不慎就容易爆发一些外感疾病。

有心脑血管病史的朋友这时候更要注意,冷热交替一折腾,中风、心梗太容易触发了,很危险。

下面我们把出伏到秋分这段时间的养生注意事项列一下,从生活的一点一滴细节着手,一起平安度过这最凶险的30天。

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出伏四大坑,勿踩!

初秋的北方已有凉意了。而南方尽管有秋老虎一说,但立秋一过,秋风便含萧瑟之气,整夜空调、裸睡以及日常冷饮都要节制了。此时寒气易从手脚心、膝盖和背部俞穴进入,潜伏于五脏六腑。

1、外出防风 

随身带超薄外套或围巾披肩,早晚、雨后的天气凉爽,防止受风。


2、睡时防寒 

睡觉时候保护腰腹后背,少睡凉席,避免受凉导致身体僵硬,颈椎不适。


3、秋瓜坏肚 

西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要少吃了,寒凉伤脾胃,容易腹泻。


4、秋补有道 

天气渐凉,胃口便也开了,可以吃炖煮的肉类或涮锅子来补秋,不要太过油腻,令消化不良。素食者可多吃五谷种子和根块的土豆、南瓜一类。


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入秋燥气当令,当以润之

秋天气燥,属于要养阴的时候。一方面少说话,少消耗,嗓子会比较润,另一方面可以叩齿吞津,节约口水,这都是道家养生的功法。人的口水是气之所生,犹如清晨的露水,最能滋养润身体。叩齿吞津,就是可以增加好多口水。

还可以喝点松花蜂蜜饮。材料:破壁松花粉3克,蜂蜜按个人口味适量,温水调匀。肺储痰,把肺养起来,也利于排痰。而肺主皮毛,皮肤也能得到滋润。坚持每天早晚各一杯,润肺养肺,美容养肤,由内到外润起来了。

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睡饱防秋乏早睡早起

出伏以后天气会真正慢慢转凉,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以,人们的起居作息也要做相应的调整,顺应天气,早睡早起。

晚睡不宜晚过子时(23点),早起不宜早过寅时(5点)。夜里11点到早上5点,这6个小时是睡觉的黄金时间,尽量的要保证它。按照子午经流注次序,这6个小时依次为胆经、肝经、肺经当时,必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用,逆之则伤身。

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秋冻,注意三暖二凉

老话儿说春捂秋冻,但不是让你秋天寒风起来了还露肚脐小短裤,西瓜冰棍小空调的,而是不要出太多的汗,否则容易耗伤气血。我们讲秋季是要主收藏的,春生夏长,秋收冬藏。如果秋凉了还出汗过多,就和收藏的养生原则相违背了。

那么怎样才是正确的秋冻?这里有个“三暖二凉”的原则可以参考,孩子大人都适用。

一个是要背暖。有些女生外出会随身带一个披肩,这个习惯就非常好,坐地铁或者空调房温度太低,可以帮助挡风防寒,保证背部是温暖的。

第二是要肚暖。所有动物都会特别注意保护腹部,腹腔里有许多重要脏器但又相对脆弱,腹部受寒了很容易会腹痛腹泻。

第三是要足暖。寒从足底生,脚暖全身都暖和了,脾经、肾经的气血都是从足底升起的。


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我们穿衣服要做到暖背、暖肚、暖足,但都太热也不行,还要做到二凉。

一是要头凉就是头面要清爽,不要就是老捂着帽子出着汗,头热人容易昏沉。

二是要胸凉。胸凉就是胸前不要捂的太多,这样气机不顺,容易烦闷,但是肚子要注意捂多一点。季节轮转,总有一些你看不到的寒意。常备暖参茶,随时享受一份简单的温暖。

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今天正式出伏了,季节更替,秋凉渐起,这种时候,希望大家都多注意自己的身体,尤其是体弱阳虚的老年、先天不足的孩子,还有气血两虚的女生,以及不得不熬夜的医护人员、宝妈。

    

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